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Higiene dos pés: 10 dicas para uma boa saúde

Aline Matos 10 de dezembro de 2021 às 00:09
Tempo de leitura
5 min

Melhorar o fluxo sanguíneo para os pés ajuda a prevenir problemas nos pés. A exposição a baixas temperaturas ou água, pressão de sapatos, ficar sentado por longos períodos ou fumar reduz o fluxo sanguíneo para os pés. Até mesmo sentar com as pernas cruzadas ou usar meias ou meias elásticas afetam a circulação. 

Elevar os pés, levantar-se e alongar-se regularmente, caminhar e outras formas de exercício promovem uma boa circulação sanguínea. Massagens suaves e banhos quentes para os pés também melhoram a circulação para os pés.


1. Remove calosidades para uma melhor higiene dos pés

Remover suavemente a pele dura, calosidades e calosidades também é importante para uma boa higiene dos pés. Isso é melhor feito por uma pessoa com uma pedra-pomes ou uma lima especial. No entanto, é importante não exagerar na remoção da pele, caso contrário a pele ficará muito dura.

2. Comprando e usando sapatos adequados

Compre bons calçados

Na maioria das vezes, a dor no pé é o resultado do uso de sapatos masculinos mal ajustados. Sapatos confortáveis que se ajustam bem evitam muitas doenças nos pés, tanto para os homens quanto para as mulheres. A largura do pé pode aumentar com a idade. A parte superior dos sapatos deve ser feita de material macio e flexível que se adapte ao formato do pé. 

Sapatos de couro reduzem a irritação da pele. As solas dos pés devem proporcionar uma pegada firme e não devem ser escorregadias. Solas grossas reduzem a pressão ao caminhar sobre superfícies duras.

Sapatos de salto baixo são mais confortáveis, seguros e menos nocivos do que sapatos de salto alto. O uso de salto alto não é recomendado, mas se for necessário, use sapatos confortáveis para ir e vir do trabalho.

Comprando sapatos à tarde

É aconselhável comprar sapatos à tarde. Os pés incham com o tempo. Se os sapatos couberem à tarde, quando os pés são mais largos, estarão sempre confortáveis.

3. Troque as meias frequentemente para uma boa higiene dos pés

Usar um par de meias diariamente mantém os pés frescos para que a pessoa não fique com os pés fedorentos. As meias absorvem a umidade e também garantem a drenagem da umidade. 

Além disso, as meias proporcionam amortecimento e reduzem o desgaste dos pés. Para o uso diário, recomenda-se o uso de meias feitas de fibras naturais como algodão ou lã. Para fins esportivos, os materiais sintéticos são recomendados para afastar o suor e a umidade.

4. Corte as unhas dos pés com cuidado

Uma pessoa apara regularmente as unhas dos pés com um cortador de unhas adequado. Algumas dicas são para cortar as unhas retas e nunca em ângulo ou ao longo das bordas. Caso contrário, isso resulta em unhas encravadas .

5. Aplicar creme hidratante

Parece contraditório que os pés devam estar secos e úmidos. Manter os pés secos é importante, assim como usar sapatos que permitam que os pés respirem e liberem a umidade. 

O hidratante suaviza a pele e previne a pele seca, escamosa e / ou gretada, especialmente durante os meses quentes e ensolarados, quando a pessoa costuma usar sandálias. Se a pele estiver seca, recomenda-se a aplicação de hidratante em todo o pé, exceto entre os dedos.

6. Verifique os pés diariamente

Pacientes com diabetes mellitus ( diabetes ) devem olhar para os pés descalços diariamente para detectar cortes, bolhas, vermelhidão e inchaço.

7. Seque bem os pés

Após a lavagem, a pessoa deve secar bem os pés, especialmente entre os dedos. Se ele não fizer isso, isso levará mais rapidamente a infecções fúngicas, como pé de atleta ( tinea pedis).

8. Cuide dos pés

Pessoas com mais de 60 anos se beneficiam de um exame aos pés feito por um podólogo, de preferência pelo menos duas vezes por ano. A pele dos idosos torna-se mais fina ( pele fina ), as articulações começam a endurecer ( rigidez articular ) e os pés tornam-se mais sensíveis ao frio.

9. Lave os pés frequentemente

Os sapatos devem ser mantidos limpos, lavá-los todos os dias em água morna com sabão. Os pés não devem ser ensopados, pois isso pode destruir a oleosidade natural da pele.

10. Prevenção de infecções nos pés

O uso de chinelos evita infecções nos pés, como pé de atleta e verrugas plantares em áreas públicas, como chuveiros esportivos, piscinas ou banheiros de hotéis. No entanto, não é recomendável usar chinelos o tempo todo. Esses sapatos masculinos não suportam os pés e causam dores no arco e no calcanhar quando uma pessoa os usa muito.

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