O Programa Pausa para um Respiro, da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), acaba de lançar uma série de meditações guiadas disponíveis nas plataformas de streaming YouTube e Spotify. A iniciativa visa oferecer à comunidade interna e externa da universidade práticas meditativas de mindfulness, com sessões que variam de 5 a 10 minutos de duração.
As meditações guiadas foram projetadas para ajudar iniciantes a se familiarizarem com a prática sem se sentirem sobrecarregados. Os interessados podem acessar as meditações nos seguintes links:
Benefícios da Meditação Mindfulness
A meditação mindfulness é conhecida por cultivar a atenção plena ao momento presente, reduzindo o estresse, melhorando o foco e promovendo o equilíbrio emocional. As sessões são conduzidas pela professora Heliana Mello, titular da Faculdade de Letras da UFMG, que também é professora de yoga e instrutora de mindfulness com vasta experiência em práticas meditativas.
Histórico do Programa Pausa para um Respiro
Desde o primeiro semestre de 2022, o Programa Pausa para um Respiro tem oferecido práticas meditativas às comunidades interna e externa da UFMG. Com o objetivo de promover o autoconhecimento e uma vida cotidiana mais consciente, o programa realiza sessões semanais de meditação durante os semestres letivos, tanto presencialmente quanto online.
As sessões de meditação presenciais ocorrem na sala 3061 da Faculdade de Letras da UFMG, às quartas-feiras, das 11h15 às 11h45. Além disso, o programa também oferece o curso “Introdução à Prática de Mindfulness” e publica vídeos novos semanalmente em suas redes sociais, incluindo reflexões e exercícios respiratórios.
Cursos e Conteúdos
O curso “Introdução à Prática de Mindfulness” segue o formato proposto por Jon Kabat-Zinn, conhecido como Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). O curso tem duração de oito semanas, com encontros semanais de duas horas. O canal no YouTube do programa já possui mais de 100 conteúdos, abrangendo uma ampla gama de práticas e ensinamentos relacionados à meditação.
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