Há um mês resolvemos alugar uma casinha pelo Airbnb no meio do mato na cidade de Brumadinho, a 50 minutos de Belo Horizonte, para realizar uma prática da qual muito gostamos: o “Banho de Floresta”.
Postei nos stories do Instagram uma foto onde estou na prática e perguntei se os leitores conheciam – 79% respondeu que nunca ouviu falar. Nossa morada pelo AIRBNB em Brumadinho, Região Metropolitana de BH – Crédito da foto:Vanessa Barreto A prática é bem simples e consiste em passar algum tempo em contato com a natureza, no mato.
Eu gosto de aproveitar estes momentos para praticar Atenção Plena.
Respiro de modo consciente, fico em silêncio e escuto os sons da floresta.
Quando possível, caminho lentamente e descalça, sentindo o contato da terra com os meus pés.
No Japão a prática é reconhecida pelo Sistema Público de Saúde.
Estudos apontam que ambientes florestais promovem menores concentrações de cortisol, menor frequência cardíaca e pressão arterial, maior atividade do nervo parassimpático e do nervo inferior simpático em comparação com os parâmetros coletados em ambientes da cidade. Mata perto da casa – Crédito da foto: Vanessa Barreto A gente sabe o quanto o ambiente urbano e sua velocidade exigem dos nossos corpos e cérebro.
Gostamos de viajar e conhecer novos lugares e culturas, mas às vezes fazemos algumas viagens assim, pro mato, só pra ficar quietinhos e tomando Banho de Floresta.
São pausas necessárias, ao menos para nós.
Como alguns leitores mais atentos já sabem, sou Psicóloga e gosto muito de temas ligados à Saúde Mental e Emocional.
Estudo Meditação Mindfulness e gosto muito de aliar a temática viagem – que considero um poderoso tratamento, ainda vou escrever sobre – com a minha profissão. Me preparando para o início: o celular não faz parte e fica desligado – Crédito da foto:Vanessa Barreto Se você nunca tentou, não deixe de experimentar na próxima oportunidade que tiver perto da natureza.
É uma experiência revigorante.
Vez por outra devo escrever mais aqui sobre Viagens e Saúde Emocional – eu realmente enxergo no ato de viajar um imenso poder curativo e restaurador.
Leia mais sobre o Banho de Floresta.
Saiba mais sobre Atenção Plena/ Mindfluness.
Sobre a prática de Aterramento. Aterramento, uma das práticas de mindfulness: quando dá pra fazer na terra deverdade, melhor ainda – Crédito da foto: Vanessa Barreto Atualização: um dia após a publicação deste post, o Canal Meio trouxe a seguinte notícia: “Sons suaves da floresta, como o canto dos pássaros e o vento batendo nas folhas das árvores, são mais relaxantes do que as gravações de meditação, afirma um novo estudo.
Os pesquisadores expuseram os participantes a três trilhas sonoras – uma floresta, uma sessão de meditação e um profundo silêncio.
Quando solicitados a ouvir os sons da floresta por um minuto, as pessoas se sentiram 30% mais relaxadas e o estresse e a ansiedade diminuíram.
Não houve mudança no nível de relaxamento nas outras duas situações.
O National Trust encomendou a pesquisa como parte de um esforço para levar mais pessoas a ambientes naturais.
Segundo a organização, os 3,19 milhões de hectares de floresta do Reino Unido fornecem um dos lugares mais acessíveis para as pessoas relaxarem.
Um quinto das pessoas nunca visita a floresta, diz o documento.
Patrick Begg, diretor de atividades ao ar livre e de recursos naturais, disse: “Às vezes, uma simples caminhada, onde você está cercado pelo eco de pássaros é o remédio perfeito para reduzir o estresse”. Crédito da imagem: Reprodução/Internet Lindo demais, né?
Bora pra floresta! <3 Veja também: Saiba como é se hospedar no Santuário do Caraça
