Muito utilizado para quem deseja se alimentar de forma rápida e prática, o miojo, um macarrão instantâneo pré-cozido, é um alimento muito popular no Brasil. Contudo, toda essa praticidade e sabor pode ter um grande problema: saber se o “alimento instantâneo” é saudável e quantas calorias ele contém, ou seja, se também pode engordar. Neste artigo vamos explorar essas questões.
O Miojo é saudável?
O miojo não é considerado um alimento saudável pelos especialistas, já que ele é rico em sódio, gordura e conservantes. Além disso, cada pacote do macarrão instantâneo normalmente contém o dobro da quantidade de sal recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é de 4 g por dia.
Especialistas em saúde afirmam que o consumo excessivo de miojo pode levar a várias alterações na saúde ao longo do tempo, como aumento da pressão arterial, maior risco de problemas cardíacos devido a alterações nos níveis de colesterol, aumento da acidez do estômago, aumento do peso, desenvolvimento da síndrome metabólica e problemas renais a longo prazo.
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Quantas calorias tem um pacote de Miojo?
A quantidade de calorias em um pacote de miojo pode variar dependendo do sabor e da marca, sendo os mais comuns o de galinha e o de carne. Em média, um pacote de miojo contém cerca de 380 a 450 calorias.
É possível encontrarmos miojos que possuem, em 100 gramas, 477 kcal, o que é 33% a mais do que o macarrão normal cru, que possui 359 calorias. Portanto, o miojo pode contribuir significativamente para a ingestão diária de calorias se consumido regularmente, podendo ser um aliado da obesidade.
Conclusão
Embora o miojo seja conveniente e saboroso, ele não é a opção mais saudável devido ao seu alto teor de sódio, gordura e calorias. É recomendável limitar o consumo de miojo e optar por alimentos mais saudáveis e nutritivos sempre que possível.
