Com a crescente popularidade do emprego home office, muitas pessoas agora estão lidando com um problema que antes era exclusivo dos estudantes: a procrastinação. É fácil se distrair quando se trabalha em casa, especialmente quando há tanta coisa para fazer e ninguém está supervisionando o seu trabalho.
Felizmente, existem algumas estratégias que você pode implementar para ajudar a lidar com a procrastinação e tornar o seu dia de trabalho mais produtivo. Nós do Mais Minas vamos te ajudar nisso!
Crie uma rotina
Uma das principais razões pelas quais as pessoas procrastinam é porque não têm uma rotina definida. Quando você trabalha em casa, é fácil se distrair com outras tarefas domésticas ou simplesmente adiar o trabalho porque não há um horário específico para começar. Criar uma rotina pode ajudá-lo a superar isso. Defina um horário para começar e terminar o trabalho, bem como para intervalos regulares. Certifique-se de que sua rotina inclua tempo suficiente para descansar, se exercitar e se alimentar adequadamente.
Estabeleça metas claras
Outra razão comum pela qual as pessoas procrastinam é porque não têm metas claras em mente. É difícil ficar motivado para trabalhar se você não sabe o que está trabalhando para alcançar. Defina metas claras para si mesmo, seja uma tarefa específica a ser concluída ou um resultado que você deseja alcançar. Mantenha essas metas à vista e lembre-se delas sempre que sentir vontade de procrastinar.
Elimine distrações
Uma das maiores vantagens de trabalhar em casa é que você pode criar um ambiente de trabalho personalizado. No entanto, isso também significa que há muitas distrações por perto. Certifique-se de que o seu ambiente de trabalho seja o mais livre possível de distrações. Desligue a televisão, mantenha o celular em silêncio e evite redes sociais e outras distrações na internet, a menos que sejam necessárias para o trabalho.
Aplique a técnica Pomodoro
A técnica Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que envolve dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, seguidos de intervalos de 5 minutos. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no trabalho por um período específico de tempo e, em seguida, descansar antes de voltar ao trabalho. Tente aplicar essa técnica em sua rotina de trabalho para ajudar a evitar a procrastinação.
Aprenda a dizer não
Outra armadilha comum para as pessoas que trabalham em casa é dizer sim a tudo. É fácil assumir mais tarefas do que você pode lidar quando você não tem um chefe ou gerente supervisionando o seu trabalho. Aprenda a dizer não a tarefas adicionais, projetos ou reuniões que não são essenciais para o seu trabalho. Isso ajudará a garantir que você tenha tempo suficiente para se concentrar nas tarefas mais importantes e evitar a procrastinação.
Use a tecnologia a seu favor
Existem muitas ferramentas e aplicativos disponíveis para ajudar a evitar a procrastinação. Desde aplicativos de bloqueio de distrações até gerenciadores de tempo e listas de tarefas, essas ferramentas podem ajudá-lo a man
Ter o foco no trabalho e se manter organizado. Descubra quais ferramentas funcionam melhor para você e implemente-as em sua rotina de trabalho.
Envolva-se com outros profissionais
Embora trabalhar em casa ofereça muitas vantagens, pode ser solitário às vezes. Isso pode levar à procrastinação, pois é fácil se distrair com outras coisas quando você não tem ninguém por perto para mantê-lo responsável. Tente se envolver com outros profissionais, seja participando de grupos de trabalho remoto online ou se encontrando com outros profissionais em sua área. Isso pode ajudá-lo a se manter motivado e evitar a procrastinação.
Tenha um espaço de trabalho dedicado
É importante ter um espaço de trabalho dedicado quando se trabalha em casa. Isso ajuda a criar uma mentalidade de trabalho e a evitar distrações domésticas. Certifique-se de que seu espaço de trabalho seja confortável e bem equipado, com tudo o que você precisa para realizar suas tarefas com eficiência.
Faça pausas regulares
Pausas regulares são importantes quando se trabalha em casa. Eles ajudam a evitar a fadiga mental e a manter a motivação. Certifique-se de fazer pausas regulares ao longo do dia, mesmo que seja apenas para fazer uma caminhada rápida ou se levantar e esticar as pernas. Isso pode ajudá-lo a manter a energia e a evitar a procrastinação.
Seja gentil consigo mesmo
Finalmente, lembre-se de ser gentil consigo mesmo. A procrastinação é uma armadilha fácil de cair, mas não é o fim do mundo. Se você se pegar procrastinando, não se culpe. Em vez disso, tente identificar o que causou a procrastinação e implemente uma estratégia para evitá-la no futuro.
Lidar com a procrastinação pode ser difícil, mas é especialmente desafiador para aqueles que trabalham em casa. No entanto, existem muitas estratégias que você pode implementar para ajudar a manter o foco e a produtividade no trabalho.
Desde criar uma rotina até estabelecer metas claras, eliminar distrações e usar a tecnologia a seu favor, essas estratégias podem ajudá-lo a se concentrar no trabalho e evitar a procrastinação. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e não se culpar se cair na armadilha da procrastinação. Com as estratégias certas, você pode superar a procrastinação e ter um dia de trabalho produtivo e satisfatório.
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