8 alimentos que ajudam a combater gripes e resfriados no inverno

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As crianças na escola, os pais no trabalho, não importa onde estejamos, certamente o vírus vai acabar nos encontrando, e, para combater o indesejável nariz escorrendo ou aquela tosse chata que atrapalha tanto o nosso sono, além de dores pelo corpo todo, precisamos está com o sistema imunológico fortalecido. Afinal, como dizia o ditado da vovó: é melhor prevenir do que remediar.
Lembrando que este artigo não tem o objetivo de substituir o médico, em casos de suspeita de dengue, H1N1 ou quaisquer viroses semelhantes a gripe, o médico deverá ser consultado.
Pensando na saúde dos nossos leitores, o portal Mais Minas trouxe neste artigo 8 alimentos que ajudam a combater gripes e resfriados, vamos lá!
1 – Água de cocô

O mais poderoso antibiótico natural do mundo, deve ser consumido com frequência. Evite tomar a água de coco industrializada, pois nela há uma grande quantidade de conservantes que ao invés de auxiliar  seu corpo irá torná-lo mais fraco.
Tome a água de coco de verdade, consuma aquele mesmo coco que compramos na praia.
2 – Frutas cítricas


A laranja, a maçã e o maracujá são frutas ricas em vitamina C.
A cor das frutas também é um fator importante. Frutas de cor amarela, por exemplo,  contém vitamina A e carotenoides que são vitaminas também presente na criação da barreira imunológica contra gripe.
O limão é um grande aliado no reforço imunológico. Um limão por dia atende a necessidade da vitamina C de uma pessoa diária.
3 – Mel


Além de ser um ótimo adoçante natural, o mel tem ação antimicrobiana, capaz de impedir crescimento ou destruir micro-organismos e, assim, proteger contra doenças. Ele também é um poderoso antioxidante.
4 – Própolis


Certamente ele da uma turbinada na imunidade. As abelhas utilizam própolis para impedir que vírus e bactérias entrem na colmeia e coloque em risco suas vidas.
Na vida humana não é diferente, o composto é usado para diversos fins, além de proteger o corpo, ele é recomendado para cicatrização, combate a doenças de vias respiratórias e estudos recentes mostrou que são capazes de inibir, inclusive, bactérias no estômago.
5 – Alimentos que contém vitamina A


Diferente do que muitos pensão, a vitamina C é necessária para o organismo, mas ela não é a única, a vitamina A também nos ajuda a proteger o corpo.
Abóbora, manga, cenoura, brócolis, espinafre, agrião, couve e tomate são algumas opções para adquirir a vitamina A.
6 –  Gengibre


Ele arde, há quem goste de sabor e há que não, mas, o que não se pode negar, é que ele alivia dor de garganta e gripes.
O gengibre desenvolve diversas funções no nosso organismo: tem ação bactericida, é desintoxicante, afrodisíaca e ainda melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório.
7 – Probióticos


As bactérias amigas presentes nos leites fermentados, iogurtes, queijos, além de fortalecerem a imunidade do corpo humano, auxiliam nos problema intestinais, obesidade, colesterol, pressão arterial, chateações íntimas e irritações na pele.

8 – Ômega 3

Presente no peixe, castanha, linhaça, amêndoas e azeite, o ômega 3 exerce função anti-inflamatória no organino humano.
A recomendação dos nutricionista é de consumir uma porção de peixe duas ou três vezes por semana.
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