Com o calor chegando, todo mundo começa a cuidar do corpo par arrasar no verão, e quem ainda não começou a dieta já está começando a pensar. Por isso. preparamos uma receita deliciosa de um lanche que pode substituir o jantar, e o melhor, tem poucas calorias, trata-se do sanduíche de frango natural, que possui ingredientes que na muitas vezes a gente já tem em casa, e pode ser acompanhado por suco natural bem geladinho.
O sanduíche pode substituir um jantar, pois tem o carboidrato. O pão pode ser o integral, que traz mais saciedade e é rico em fibras, proteína (frango) e vegetais, que formam o que necessitamos em um refeição completa.
Receita de sanduíche de frango natural
INGREDIENTES
- 100 g de frango desfiado pré-cozido
- 1/2 cebola pequena picada
- 1/2 tomate picado
- 1 cenoura pequena ralada
- 1/2 lata de milho verde
- salsinha e cebolinha a gosto
- sal a gosto
- maionese light a gosto
- pão de forma
MODO DE PREPARO
- Refogue o frango desfiado com azeite, alho e cebola em uma panela.
- Misture a cebola e o tomate picados, a cenoura ralada, o milho, a salsa, a cebolinha e o sal.
- Adicione maionese até a obter a consistência desejada do recheio.
- Cremosa ou mais consistente, como você preferir.
- Coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma
Recomendo usar maionese light e pão de forma light ou integral. Essa receita é rápida e rende mais ou menos 5 porções, e dependendo da quantidade de maionese que for adicionada.
