Mais Minas
No Result
View All Result
  • Login
  • Agenda Cultural
  • Colunas
  • Dicas
  • Indústria e Comércio
  • Entretenimento
  • Oportunidades
  • Política
INSCREVER-SE
  • Agenda Cultural
  • Colunas
  • Dicas
  • Indústria e Comércio
  • Entretenimento
  • Oportunidades
  • Política
No Result
View All Result
Mais Minas
No Result
View All Result
PUBLICIDADE
CAPA Colunas Nutrição e Alimentação

Suplementos proteicos: polêmicos, populares e preocupantes

Franciele Santana Por Franciele Santana
24 de julho de 2019
em Nutrição e Alimentação, Saúde
A A
Compartilhe no FacebookCompartilhe no XCompartilhe no LinkedInCompartilhe no WhatsApp
PUBLICIDADE

No que diz respeito ao uso de suplementos alimentares, o suplemento proteico é o mais comumente citado, sobretudo entre os praticantes de atividade física, dando margem para recorrentes dúvidas e especulações.

As proteínas são macromoléculas que possuem uma série de funções no organismo, como: defesa; transporte de sustâncias; formação, crescimento e desenvolvimento de tecidos corporais; formação de enzimas; regulação de hormônios e contração muscular.

— Antes de continuar, siga o Mais Minas no Google Notícias

As proteínas são constituídas por uma cadeia de aminoácidos, através de ligações peptídicas.

Dessa forma, ao consumirmos uma proteína, seja na alimentação ou suplementação, estamos consumindo aminoácidos como, por exemplo, Leucina, Valina e Isoleucina, os quais também são comercializados isoladamente como suplementos alimentares na denominação Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA).

A nutrição é de suma importância no exercício físico, pois é necessário um aporte adequado de nutrientes para que possa ocorrer formação, reparação e reconstituição dos tecidos durante a atividade.

Na atividade física, as proteínas participam no processo de hipertrofia muscular e de reparação dos tecidos logo após o exercício, por isso, indivíduos fisicamente muito ativos necessitam de um aporte maior de proteína.

PUBLICIDADE
Ad 14

Dessa forma, antes de se iniciar uma rotina de atividade física, e/ou uso de suplementos proteicos,  o ideal é sempre passar por uma avaliação médica a fim de detectar possível impedimento ou predisposição a doenças , além de uma avaliação nutricional a fim de  se calcular as necessidades energéticas e proteicas particulares de cada indivíduo, de acordo com o tipo, intensidade, duração e frequência do exercício.

Sobretudo entre os praticantes da modalidade musculação, pode-se observar alguns casos em que ocorre um consumo proteico excessivo com o propósito de aumentar massa muscular.

Quem tem uma alimentação equilibrada ao utilizar suplementos proteicos  pode facilmente ultrapassar o limite diário recomendado desse nutriente, o que pode acarretar em graves consequências à saúde, uma vez que o excesso de proteína ingerido será convertido e armazenado na forma de carboidratos e gordura, podendo ainda causar uma sobrecarga, principalmente aos rins e fígado, além de não trazer benefícios adicionais para o ganho de massa muscular .  Os suplementos têm diversos benefícios, porém seu uso deve ser indicado de forma individualizada por médicos ou nutricionistas, quando constatada a  necessidade.

O desejo de melhorar a performance durante a atividade física  faz com que muitas pessoas utilizem suplementos alimentares indiscriminadamente, sem prescrição e consequentemente sem levar em conta a individualidade de cada um,  focando apenas  nos resultados e benefícios que são divulgados, o que ironicamente pode resultar em prejuízos para a saúde.

Dessa forma, deve-se estar consciente que o uso de suplementos proteicos não é proibido, mas o uso incorreto e desnecessário pode ser um grande perigo para a saúde.

Share19TweetShareSend
Franciele Santana

Franciele Santana

Nutricionista, natural de Ouro Preto/MG, e uma admiradora da arte da escrita, almejo proporcionar saúde compartilhando meus conhecimentos de modo a agregar melhorias na vida do maior número de pessoas possível.

RELACIONADOS: ARTIGOS

Farmacêutica Cimed lança inteligência artificial pioneira que facilita a leitura de bulas de remédios
Saúde

Farmacêutica Cimed lança inteligência artificial pioneira que facilita a leitura de bulas de remédios

23 de maio de 2025
Curativo inteligente desenvolvido na Universidade Federal Viçosa acelera cicatrização e reduz impactos ambientais
Ciência

Curativo inteligente desenvolvido na Universidade Federal Viçosa acelera cicatrização e reduz impactos ambientais

10 de maio de 2025
Universidade Tsinghua realizou a cerimônia de inauguração do Hospital de Agentes de IA de Tsinghua e a Reunião Municipal de Medicina de Tsinghua de 2025 no Salão de Recepção do Prédio Principal. O reitor da Universidade Tsinghua, Li Luming, e o vice-presidente Wang Hongwei compareceram ao evento — Foto: Universidade Tsinghua/Divulgação
Tecnologia

China inova na medicina com hospital 100% operado por inteligência artificial

7 de maio de 2025
Bebês reborn: moda cultural ou sinal de alguma patologia?
Saúde

Bebês reborn: moda cultural ou sinal de alguma patologia?

29 de abril de 2025
Abril Verde: importância dos exames ocupacionais
Saúde

Abril Verde: importância dos exames ocupacionais

15 de abril de 2025
Morador dos EUA de 72 anos supera sintomas de Parkinson com ultrassom aprovado em mais de 70 unidades de saúde
Saúde

Morador dos EUA de 72 anos supera sintomas de Parkinson com ultrassom aprovado em mais de 70 centros neurológicos

14 de abril de 2025

mais lidos

Mega-Sena acumula e prêmio sobe para R$ 47 milhões

Mega-Sena acumula e prêmio sobe para R$ 47 milhões

12 de agosto de 2025
Tudo é Jazz desembarca em Itabirito nos dias 15 e 16 de agosto

Tudo é Jazz desembarca em Itabirito nos dias 15 e 16 de agosto

12 de agosto de 2025
Samarco encerra recuperação judicial após ajustar R$ 50 bilhões em dívidas

Justiça encerra recuperação judicial da Samarco após reestruturação bilionária

12 de agosto de 2025
Angelo Oswaldo lança livro sobre o barroco mineiro em evento na Academia Mineira de Letras

Angelo Oswaldo lança livro sobre o barroco mineiro em evento na Academia Mineira de Letras

11 de agosto de 2025
Mais Minas

sobre nós

  • Anuncie
  • Contato
  • Política de Cookies
  • Política de Correção de Erros
  • Princípios Editoriais
  • Política de privacidade
  • Sobre nós
  • Termos de Serviço

siga-nos

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Agenda Cultural
  • Arte, Cultura e Patrimônio
  • Belo Horizonte
  • Brasil
  • Ciência
  • Colunas
  • Comportamento
  • Crimes
  • Curiosidades
  • Cursos
  • Dicas
  • Economia, Indústria e Comércio
  • Educação
  • Entretenimento
  • Esporte
  • Itabirito
  • Loterias
  • Mariana (MG)
  • Mineração
  • Notícias de Minas Gerais
  • Oportunidades
  • Ouro Branco
  • Ouro Preto
  • Política
  • Previsão do Tempo
  • Relacionamento
  • Religião
  • Saúde
  • Tecnologia
  • Tragédia
  • Trânsito
  • Turismo
  • Anuncie
  • Contato
  • Princípios Editoriais
  • Política de Correção de Erros
  • Política de privacidade
  • Sobre nós
  • Termos de Serviço

Vá para versão mobile