Além dos suplementos proteicos que geralmente são utilizados com o objetivo de ganho de massa muscular, também se pode observar o, bastante comum, uso de suplementos à base de carboidratos, os quais são consumidos visando o fornecimento de energia.
Sobretudo para os praticantes de atividade física, o aporte adequado de carboidratos é essencial, pois além de fornecer energia, esse nutriente ainda pode auxiliar no ganho de massa muscular ao evitar que as reservas de proteína sejam utilizadas como combustível.
A utilização de suplementos de carboidratos geralmente é recomendada para os praticantes regulares de atividade física que possuem treinos longos em sua rotina. A primeira escolha sempre será o carboidrato fornecido pelos alimentos, principalmente devido ao fato de que é mais saboroso consumir “comida de verdade”; mas dependendo das demandas individuais, pode ser difícil suprir toda a necessidade energética apenas por meio dos alimentos, tornando viável, portanto, a suplementação.
Vale também pode considerar que o carboidrato em forma de suplementos possui algumas vantagens, pois sua absorção é mais rápida em relação aos alimentos fonte, e devido ao fato de serem comercializados em forma de pó ou gel, oferecem praticidade e facilidade de ingestão, além de possuir um risco reduzido de desconforto gástrico.
Os suplementos de carboidrato na atividade física atuam fornecendo energia e evitando hipoglicemia ou degradação de proteínas dos tecidos. Também podem auxiliar na reposição do glicogênio muscular, facilitando a entrada das proteínas nos músculos e contribuindo para a recuperação muscular. Além disso, o consumo adequado de carboidrato é fundamental para a manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício, sendo importante, ainda para evitar a fadiga e indisposição.
O principal objetivo da suplementação alimentar é garantir que os benefícios sejam obtidos sem que a saúde seja colocada em risco. É imprescindível que a utilização do suplemento seja prescrita e acompanhada por um nutricionista, o qual definirá o tipo e quantidade de suplemento adequados às necessidades do indivíduo; considerando o exercício praticado, bem como a intensidade do mesmo, evitando, assim, a ocorrência de problemas como ganho de peso (devido ao armazenamento de carboidrato em forma de gordura) e o desenvolvimento de doenças como o diabetes.
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